Cuma, Ağustos 12Önemli Haberler
Shadow

Etiket: stresi

Stresi azaltmak vede anksiyeteyi yönetmek için 8 nefes egzersizi

Stresi azaltmak vede anksiyeteyi yönetmek için 8 nefes egzersizi

Ana Sayfa
Aşırı stres durumunda normal bir şekilde nefes alabilmek zor hale gelebilir ve bu durum vücudu daha fazla baskı altına sokar. İşte nefes almayı iyileştirmek için bazı egzersizler. Nabız hızlanır, nefes kısalır, boğaz kurur... Anksiyete ve stres belirtileri sırasında sağlıklı nefes almaya odaklanmak zordur. Ancak rahatlamanın anahtarı nefestedir. Derin nefes almak duygusal olarak yüklü belirli durumlarda daha iyi hissetmeye yardımcı olur. Nefes kontrolü zihni sakinleştirmede önemli bir rol oynar. Araştırmalar, kontrollü nefes egzersizlerinin solunum ve kalp sağlığı için fizyolojik faydalarına ek olarak stres, anksiyete ve depresyon belirtilerini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir. Sağlıklı nefes alma aynı zamanda rahatlamayı sağlarken psikolojik sağlığı da iyileştirir. Ruh h...
istanbul escort | beylikdüzü escort | istanbul escort bayan | tesettürlü escort | halkalı escort | kayaşehir escort | şirienevler escort |