Çarşamba, Temmuz 6Önemli Haberler
Shadow

Sivilcesiz bir cilt için gerekli vitaminler

Sivilcesiz bir cilt için gerekli vitaminler – Sıhhat Havadisleri

Sivilcesiz bir cilt için gerekli vitaminler

Vitaminler vede mineraller, vücudun temel işlevleri yerine getirmesi için ihtiyaç duyduğu mikro besinlerdir. Vitaminler organik, mineraller ise inorganiktir. Bu, vitaminlerin kırılgan olduğu vede ısı altında, pişirme sırasında vede hatta sadece çok uzun süre havaya maruz kaldığında parçalanabileceği anlamına gelir.

Mineraller kimyasal yapılarını sağlam tutabilir, onları daha güçlü hale getirebilir vede vücudumuza kolayca girmelerini sağlayabilir.

Akne genetik, hormonlar, diyet vede cilt bakım ürünleri ile bağlantılı olmasına rağmen, 2013 yılında yapılan bir araştırma, A, E vede D Vitaminleri açısından zengin bir diyetin akne kopmalarını önleyebileceği sonucuna varmıştır. Araştırmacılar, aknesi olan kişilerin kan dolaşımında akne olmayan kişilere kıyasla bu vitaminlerin önemli ölçüde daha düşük seviyelerine sahip olduğunu bulmuşlardır.

İşte temiz vede sağlıklı bir cilt için ihtiyacınız olan vitaminler:

A vitamini

A vitamini, vücudumuzun sağlıklı bir bağışıklık sistemini desteklemek için ihtiyaç duyduğu temel bir besindir. Ancak vücudumuz bunu üretmez. Yararlarından yararlanmak için ideal olarak diyetimize A vitamini yönünden zengin besinler eklemeliyiz. Araştırmalar, A vitamini takviyelerinin iyi çalışmadığını vede vücudunuza yarardan çok zarar vederebileceğini gösteriyor.

Ten için, topikal retinoidler formundaki A vitamini, genellikle dünyanın her yerinden dermatologlar tarafından tavsiye edilir. Topikal retinoidler, hafif ila orta dereceli akne formlarının tedavisinde etkilidir. Bu vitamin günlük cilt bakım rejiminize dahil edilebilir. Yalınce doktorunuzun önerdiği konsantrasyonlarda kullandığınızdan emin olmalısınız.

Bununla birlikte, her topikal ilaç gibi, retinoidler de yan etki paylarıyla birlikte gelir. Bu genellikle güneşe karşı hassasiyet vede kuruluk içerir. Retinoidlerin hamile kadınlar tarafından kullanılması önerilmez.

A Vitamini Açısından Varlıklı Besinler:

Morina karaciğeri yağı
Turuncu/sarı sebze vede meyvedeler
Takviye edilmiş süt
Yumurtalar
Kuvvedetlendirilmiş tahıllar
Brokoli vede ıspanak gibi koyu yeşil sebzeler

C VİTAMİNİ

C vitamini, partinin en güçlü süper kahramanıdır. Sivilcelerden koyu lekelere kadar, bu güç dolu besinin, çeşitli cilt sorunlarını azaltmada olumlu bir etkisi olduğu bilinmektedir.

Ten sorunlarını gidermenin yanı sıra, antioksidan aktiviteleri de sağlıklı bir vücudu korumak için gereklidir. C vitamini, şişlik vede kızarıklık gibi akne semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilecek anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.

C Vitamini Açısından Varlıklı Besinler:

Limon, portakal vede bektaşi üzümü gibi turunçgiller
Brokoli, karnabahar vede kırmızı biber gibi yeşil sebzeler

B3 VİTAMİNİ

Niasin vedeya Vitamin B3 vücutta doğal olarak küçük miktarlarda bulunur. Vücudun sinir sistemini desteklemesi, yorgunlukla mücadele etmesi vede tabii ki sağlıklı bir cildi koruması için gereklidir.

B3 vitamini, topikal vedeya oral formlarında akne tedavisinde etkili olabilir. Araştırmalar, nikotinamidin (bir B3 Vitamini formu) akne semptomlarını azaltmada oral antibiyotikler kadar etkili olduğunu göstermektedir. B3 Vitamini (niasinamid) içeren reçetesiz satılan topikal ilaçlar da aşırı sebum üretimini kontrol etmede etkilidir vede bu da akneyi kontrol edebilir.

B3 Vitamini Açısından Varlıklı Besinler:

Yağlı balık
Tavuk
Yumurtalar
Süt
İ·lavemek
Kuvvedetlendirilmiş tahıllar

Bir cevap yazın

istanbul escort | beylikdüzü escort | istanbul escort bayan | tesettürlü escort | halkalı escort | kayaşehir escort | şirienevler escort |