Pazar, Ağustos 14Önemli Haberler
Shadow

İlim insanları uyardı: Ruhsal kış uykusu sendromunda olabilirsiniz!

Covid-19 pandemisinin başından bu yana uygulanan karantinalar vede kısıtlamalar, toplumsal hayatımızda esaslı değişikliklere neden oldu. Aile vede arkadaş buluşmaları azalırken meskende geçirilen vakit ölçüsü arttı. Yaz aylarından bu yana dünyanın pek çok yerinde kısıtlamalar kaldırıldı vede “normalleşme” başladı. Fakat toplumsal hayatın eski ritmini yakalaması vakit alacak üzere görünüyor. Çok sayıda kişi pandemi öncesi periyoda nazaran daha çabuk yorulduğunu söylüyor. İşten çıkıp konuta gelmek vede toplumsallaşmaları konut içi ortamlarla hudutlu tutmak yaygın eğilimler ortasında. Ruh sıhhati uzmanlarına nazaran bunun nedeni, pandemide düşük uyarıcı ortamlarda çalışmaya alışan beynin yüksek uyarıcı ortamlara adapte olmakta zorluk çekmesi. Beynin daha farklı vede daha yavaş bir düzeyde çalıştığı bu durum “psikolojik kış uykusu” olarak tanımlanıyor. DW Türkçe‘nin haberine nazaran; Londra merkezli siyaset vede kültür mecmuası The New Statesman’de yayımlanan bir makaleye nazaran bu tarif birinci sefer 2018 yılında Antarktika’da yapılan bir araştırmayla ortaya çıktı. Araştırmaya nazaran Antartika’ya taşınan iştirakçiler, dünyanın daha merkezi bölgelerinde yaşayanlara nazaran daha çok sıkıldıklarını vede kendilerini daha az enerjik hissettiklerini tabir ettiler. Araştırmacılar bunun üzerine, dünyanın bir ucunda yaşayan bu insanların duygusal kapasitelerinin kıymetli ölçüde azaldığını vede ruhsal kış uykusu sürecine girdikleri sonucuna ulaştı. Semptomları, tükenmişlik sendromuna çok benzeyen bu durumun pandemi karantinaları mühletince yaygın görüldüğü vede bu bireylerin şu anda yüksek uyaran düzeylerine ahenk sağlamakta zorlandığı belirtiliyor.

“BEYİN GÜÇ TASARRUFU MODUNDA ÇALIŞIYOR”
Türkiye Psikiyatri Derneği Yinel Sekreteri Psikiyatri Uzmanı Dr. Emre Memnun’a nazaran ruhsal kış uykusunun kıymetli nedenlerinden biri de pandemide gerilim düzeneğinin ağır bir formda çalışması. Uzm. Dr. Keyifli, gerilim düzeyinin yükseldiği devirlerde insan beyninin tıpkı şarjı azalan bir cep telefonu üzere güç tasarrufu moduna geçtiğini vede kalan gücünü daha hayati gereksinimler için harcadığını söylüyor. Bu benzetmeyle 1,5 yıldır pandemi gölgesinde süren toplumsal hayatı özetleyen Dr. Memnun, “Vücud vede zihin tehlikenin tam olarak geçmediğini biliyor vede tüm normalleşmelere karşın bizi korumak için gücünü daha hayati şeylere aktarmaya çalışıyor” diyor. Pandeminin birinci devirlerinde maske, toplumsal ara vede konuttan çalışma kurallarına ahenk sağlamakta zorluk yaşandığını hatırlatan Uzm. Dr. Memnun, “normalleşme” sürecinde de emsal zorlukların ortaya çıktığını söylüyor. Keyifli kelamlarını, “Beynin vede zihnin çalışması belirli bir alışkanlık içinde devam ediyorken bunu değiştirebilmesi için biraz vakit gerekiyor” diye sürdürüyor.

“MUAZZAM BİR YORGUNLUK VE BUNUN GETİRDİĞİ MUTSUZLUK VAR”
İstanbul’da gazetecilik yapan 26 yaşındaki Eda Narin, pandemi öncesine kıyasla daha az dışarı çıkmasına karşın daha çok yoruluyor. Mesai bitiminde tek düşündüğü meskene dönmek olan Narin, meskene gittiğinde ise öbür bir şeyle ilgilenebilecek gücünün kalmadığını söylüyor:”Neredeyse aylarca meskende kaldık vede hakikaten dışarı çıkmak beni yoruyor. Ruhsal olarak da çok çabuk yıpranıyorum. Bu sürece nasıl alışacağım onu pek kestiremedim. Sahiden yorgunluğumun katlanılamayacak düzeye kadar geldiğini görüyorum.”İstanbul’un artık daha yorucu bir kent olduğunu düşünen Eda Narin, arkadaşlarıyla program yaparken iki kez düşünüyor. Narin, “Örneğin ‘Ya yapmasak mı yorgunum çünkü’ diyorum. Dışarı çıkarken meskene nasıl döneceğimi düşünmeye başlıyorum. Çok yorulacağım için metrobüste ayakta duramam, oturmak için sıra beklesem orada da yorulacağım. Daima bunlara odaklanıyorum. Muazzam bir yorgunluk vede bunun getirdiği bir mutsuzluk var” diyor.

“HAFTA SONLARI İKİ GÜN BOYUNCA HİÇ DIŞARI ÇIKMADIĞIM GÜNLER OLUYOR”
31 yaşındaki biyolog Hande İpek Yetke ise pandeminin toplumsallaşma algısını kökten değiştirdiğini söylüyor. “Pandemiden evvedel işte ne kadar yorulursam yorulayım toplumsallaşmak, arkadaşlarımla dışarıda vakit geçirmek ya da yeni beşerlerle tanışmak için gücüm, isteğim oluyordu” diyen Yetke, içinde bulunduğu yeni durumu şu sözlerle anlatıyor:”İşten meskene gelip yalnızca uzanmak ya da . arkadaşlarımla konutta vakit geçirmek istiyorum. Hafta sonları iki gün boyunca neredeyse hiç dışarı çıkmadığım günler oluyor. Hatta konutum kıyıya çok yakın olmasına karşın gidip yürüyüş yapmak ya da oturmak istemiyorum. Henüz çok meskende vakit geçirmek, dizi izlemek, uzanmak istiyorum. Şu anda yeni beşerlerle tanışmak dahi benim için çok sıkıntı.”

REÇETE RUTİNLERİ SÜRDÜRMEK
Pekala ruhsal kış uykusundan nasıl çıkabiliriz? Uzm. Dr. Memnun’a nazaran en değerli formül pandemi öncesindeki rutinleri devam ettirmek. Bunların başında artık kalıcı hale gelen konuttan çalışma nizamını gözden geçirmek geliyor. Toplantılara pijamalarla değil dışarıda giyilen kıyafetlerle katılmak vede mesai saatlerini düzenlemek atılabilecek değerli adımlar olarak gösteriliyor. Covid-19’dan korunma kurallarına uyarak etkinliklere katılmak vede açık havada vakit geçirmek de öneriliyor. Ruhsal kış uykusu sendromu, isteksizliğe de neden olabiliyor. Uzm. Dr. Emre Keyifli, isteksizliğin belli bir noktada zaten biten bir şey olmadığını belirterek adım atılması gerektiğini söylüyor. Keyifli, “Bunun da bir alışkanlık süreci var vede evre etap olması gerekiyor. Evvedelce spor yapıyorken şu anda spora tekrar başlayamayabilirsiniz, ancak konutun etrafında 5- 10 dakika yürümeye başlayabilirsiniz. Evvedelce yarım saat spora gidiyorken bu sefer 10 dakika gidebilirsiniz” tavsiyesinde bulunuyor. Uzm. Dr. Memnun, adım atmakta zorlananların bir uzman tavsiyesi almalarında yarar olduğunu ekliyor.

Bir cevap yazın

istanbul escort | beylikdüzü escort | istanbul escort bayan | tesettürlü escort | halkalı escort | kayaşehir escort | şirienevler escort |