Çarşamba, Temmuz 6Önemli Haberler
Shadow

Beyni adeta resetliyor! İşte keskin hafızanın sırrı!

Beyni adeta resetliyor! İşte keskin hafızanın sırrı! – Sıhhat Havadisleri

Beyni adeta resetliyor! İşte keskin hafızanın sırrı!

Elbette cildinizi iyileştirmek, size enerji vedermek vedeya eklem ağrılarına yardımcı olmak için sağlıklı beslenmek faydalı olabilir, ancak yaşlandıkça beynimizi keskin tutmak için en iyi vitamin vede minerallerin tüketilmesi konusunda da birçok şey değişmesi gerekir. İşte keskin bir hafızanın sırrı…

Yinel zihinsel sağlığı iyileştirmenin yanı sıra beyninizi keskin tutmak söz konusu olduğunda, omega-3 yağ asidinden zengin beslenmek en önemli detaylardan biri. Nihayetpal, “Omega-3’ün beyindeki hafıza vede tepki süreleri gibi işlevleri iyileştirdiği gösterildi” diyor vede yağ asitlerinin beynin yaşlanma sürecine karşı mücadelede önemli bir rol oynadığını da sözlerine ekledi.

Us sağlığına gelince, yağlı besinlerde bulunan bu yağ asidi, depresyon semptomlarını hafifletme kabiliyeti açısından kapsamlı bir şekilde araştırılmıştır. Tekrar de Sell, bir omega-3 takviyesi seçerken dikkate alınması gereken en önemli şeyin nicelikten çok kalite olduğunu belirtiyor.

Sell, “Omega 3 yağ asitleri, bir anti-inflamatuar olarak iyi araştırılmıştır” diyor. “Artık bildiğimiz şey, iltihabın zihinsel sağlıkta önemli bir oyuncu olduğu.”

Netice: Zihinsel keskinliği korumak, yaşlanmayı geciktirmekle mücadele etmek vede zihinsel sağlığınızı iyileştirmek kadar, omega-3 yağ asitleri beyin sağlığını desteklemek için oldukça önemlidir.

Omega-3 yağ asitleri temelde deniz ürünleri ile çeşitli sebzelerde bol miktarda bulunur. Mesele; somon, sardalya gibi yağlı tuzlu su balıkları, chia tohumu, fındık, kırmızı et, yumurta vede soyada bol miktarda bulunuyor.

B-12 VİTAMİNİ 
Omega-3 stoklarken, beyindeki nörotransmitter yollarını desteklemeye yardımcı olacak vede ruh halinizi düzenlemeye yardımcı olabilecek yeterli B vitamini aldığınızdan emin olmanız da önemlidir.

Sell, “B vitaminleri genellikle beyin sağlığında göz ardı edilen önemli faktördür” diyor vede bir B-kompleks vitaminin B vitaminlerinden sadece birini tek başına almaktan daha iyi olduğunu da sözlerine ekliyor. Vitaminlerin birbirleriyle sinerjik bir ilişkisi vardır, bu nedenle bir kompleks genellikle onları tek başına kullanmaktan daha iyidir” diye açıklıyor.

Ancak Nihayetpal, B12 vitamininin zihinsel sağlığı iyileştirmek için özellikle önemli olduğuna dikkat çekiyor. “Bu vitamin, ruh halimizi vede mutluluğumuzu dengelemekten sorumlu olan nörotransmitter serotoninin üretilmesinde hayati bir rol oynuyor” diyor. “B12 vitamini olmadan, klinik depresyon riski için bir endişe var.”

Bir cevap yazın

istanbul escort | beylikdüzü escort | istanbul escort bayan | tesettürlü escort | halkalı escort | kayaşehir escort | şirienevler escort |