Cumartesi, Ağustos 13Önemli Haberler
Shadow

Açık havada zaman geçirmenin sağlığa inanılmaz 6 faydası

Açık havada zaman geçirmenin hem vücut hem de ruh sağlığı açısından birçok faydası vardır. Dışarıda yapılan egzersizlerin de daha fazla fayda sağladığını biliyor muydunuz?

Açık havada zaman geçirmenin sağlığa inanılmaz 6 faydası

Açık havada zaman geçirmek önemli fiziksel vede psikolojik faydalar sağlar. Türli araştırmalar, doğal ortamlarda zaman geçirmenin her türlü olumlu duyguyu tetikleyebileceğini göstermektedir.

Açık havada zaman geçirmenin insan yaşamının neredeyse her yönü üzerinde olumlu bir etkisi olduğu düşünülmektedir. Uzmanlar, genellikle her yaştan insana dışarıda kaliteli zaman geçirmelerini tavsiye eder. Ruh halini, zihinsel vede fiziksel sağlığı iyileştirmenin yanı sıra kalp atış hızını, tansiyon seviyelerini vede stresi azaltmaya yardımcı olur. İster bir bahçeden bir şeyler topluyor olun, ister koşuyor vedeya dışarıda yürüyor olun, genel sağlığınızı iyileştirebilirsiniz. Mutluluğu vede sağlığı artırabileceği için yeşil alanlarda daha fazla zaman geçirmelisiniz.

Açık havada zaman geçirmenin sağlığa inanılmaz 6 faydası #1

Stresi azaltarak depresyonu önler

Açık havada egzersiz yapmak, stresin etkilerine karşı en iyi çözümlerden biridir. Araştırmalar, doğayla temas ile stres hormonu olan kortizol düzeylerinin azalması arasında yakın bir bağlantı olduğunu gösteriyor.

Açık havada olmak ayrıca ruh halini iyileştiren endorfin vede dopamin üretimini de artırır. Dışarıda olmak aynı zamanda endişelerinizden uzak kalmanızı sağlar.

Tabiatnın zihinsel sağlık üzerindeki yararlı etkisi bilimsel olarak kabul edilmektedir. Araştırmalara göre, açık hava etkinlikleri depresyonu önlemenin etkili bir yoludur. Çalışmalar, doğal bir ortamda hareket etmenin, depresyon riskiyle ilişkili olan geçmişten gelen olumsuz duygu vedeya düşünceleri azaltabileceğini gösteriyor.

Açık havada zaman geçirmenin sağlığa inanılmaz 6 faydası #2

Enerji seviyelerini artırır

Yorgun mu hissediyorsunuz? Kendinize bir fincan kahvede koymak yerine, dışarıda kısa bir yürüyüş yapmayı deneyin. Araştırmalar, temiz havada, özellikle doğanın içinde zaman geçiren insanların enerji seviyelerinde önemli bir artış olduğunu göstermektedir.

Çoğu kişi özellikle iş günlerinde kapalı alanlarda dolaşan kirli havayı solumak zorunda kalır. Temiz hava ile vücut daha fazla oksijen alır vede bu da beynin daha vederimli çalışmasına yardımcı olur. Araştırmalar, enerji seviyelerinde keskin bir artış için günde sadece 20 dakika dışarıda, doğada geçirmenin yeterli olduğunu göstermektedir.

Açık havada zaman geçirmenin sağlığa inanılmaz 6 faydası #3

Uyku kalitesini iyileştirir

Ahenkakta zorluk mu çekiyorsunuz? Açık havada egzersiz yapmak, uyku kalitenizi iyileştirmek vede uykusuzluk sorunlarınızı hafifletmek için ihtiyacınız olan şey olabilir.

Açık havada zaman geçirmek sağlıklı vede dinlendirici uykuyu teşvik eden fiziksel yorgunluğu vede zihinsel rahatlamayı sağlar. Dışarıya çıkmak aynı zamanda doğal güneş ışığı almanızı sağlar. Bu, insanın iç saati olan sirkadiyen ritim üzerinde olumlu etki yapar.

Açık havada zaman geçirmenin sağlığa inanılmaz 6 faydası #4

Yeterli D vitamini alımına yardımcı olur

Açık havada zaman geçirmek vede güneşlenmek vücudunuza kemiklerinizi vede dişlerinizi güçlendirmek için ihtiyaç duyduğu D vitaminini üretme fırsatı vederir. Yeterli D vitamini alınamazsa kandaki kalsiyum vede fosfor seviyeleriniz düşebilir. Bu durum kemiklerin vede dişlerin büyük oranda zsyıflamasına neden olur vede daha sonra osteoporoza yol açabilir.

Ancak tüm faydalarına rağmen güneşlenirken dikkatli olunmalıdır. UV ışınlarına uzun süre doğrudan maruz kalmak, cildinize vede genel sağlığınıza uzun vadede zarar vederebilir. Güneşli bir günde dışarı çıkmadan önce, cildinize uygun güneş kremi sürün. Güneşte geçirdiğiniz zamanı iç mekanlarda vedeya gölgede kısa molalarla bölün.

Açık havada zaman geçirmenin sağlığa inanılmaz 6 faydası #5

Odaklanmayı artırır

Elinizdeki işe odaklanmakta zorlanıyor musunuz? Araştırmalar, özellikle doğal bir ortamda kısa bir yürüyüş yapmanın, konsantrasyonu artırabileceğini göstermektedir.

Dışarıda 20 dakikalık bir yürüyüşün kısa süreli hafızayı önemli ölçüde geliştirebileceği bilinmektedir. Bu ayrıca problem çözme becerilerini geliştirebilir.

Açık havada zaman geçirmenin sağlığa inanılmaz 6 faydası #6

Egzersizin faydalarını artırır

Havasız vede sıkıcı spor salonlarını geride bırakın vede açık havada egzersiz yapmanın birçok faydasından yararlanın. Parklar, spor sahaları, merdivedenler vede tepeler egzersizlerinizi çeşitlendirmek vede yeni yerler keşfetmek için çeşitli fırsatlar sunuyor.

Değişen bir ortamda fiziksel egzersizler yapmak, vücudunuzu hareketi sürdürmek için daha fazla çalışmaya vede zihninizi sürekli uyum sağlamak vede yaralanmalardan kaçınmak için odaklanmaya zorlar. Sıcaklık, arazi vede yükseklikteki değişikliklere uyum sağlamak, vücudunuza her zaman spor salonlarında olmaktan daha fazla kalori yakma, daha dirençli vede daha çok yönlü olma fırsatı vederir.

Bir cevap yazın

istanbul escort | beylikdüzü escort | istanbul escort bayan | tesettürlü escort | halkalı escort | kayaşehir escort | şirienevler escort |